春风十里，都在家里～为帮助同学们丰富居家生活，保持健康的生活方式，做好健康的第一防护人，特制定一份专属工商附中学生的居家运动指南，供同学们借鉴参考。
一、居家学习中，运动不能停
疫情期间，学生居家线上学习导致活动空间受限，活动次数减少，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的焦虑，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及一些心理问题。
运动运动，病魔难碰！居家体育锻炼能够有效地提高学生的体质，发展学生的体能，因此，加强体育锻炼对学生的身心健康尤为重要。
二、居家体育锻炼原则
1.安全性原则：确保运动环境安全，防止运动安全事故；
2.适应性原则：选择与身心发展水平相适应的锻炼内容；
3.循序渐进原则：做好热身和放松运动；遵循运动规律安排锻炼内容；
4.持续性原则：坚持每天锻炼。
三、每天动一动，健康跟牢侬
1.学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行1-2小时中等强度的居家体育锻炼，内容以身体练习和身体素质训练等自重训练为主，有条件的可以选择适合在室内使用的小型器械，但务必确保自身安全。
2.家长可以向孩子宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性，共同参与居家体育活动。同时，家长需要为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生的用眼时间，及时纠正不良的体育锻炼和用眼卫生习惯。
四、温馨小贴士
1.选择合体的运动鞋服，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动；
2.注意运动卫生，运动时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖；
3.注意视力保护，居家学生应坚持每天上下午各做一次眼保健操，并注意双手干净、手法正确、力度适当；
4.落实疫情防控要求，不得随意聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。
工商附中的乐“动”派们，大家一起“动”起来！
编辑整理：吴 婧
审核：黄凤仙
